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不同經前症狀,對應的水果有不同功效,劉醫師說明,月經來會腹脹或便秘的女性可適量食用綠色奇異果、鳳梨等富含酵素和膳食纖維的水果,可以幫助胃部排空、增進腸道益菌;而經前會狂冒痘痘、疲勞和煩燥的女性,可食用含有維生素C的柑橘、木瓜和黃金奇異果來促進副交感神經活性,緩解經期的情緒反應。

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一名上班族每次月經來前皮膚都會開始乾燥、下巴冒痘,還會出現胸口悶脹和腹脹等經前症候群情形,北市聯醫中醫師劉佳祐指出,經期間由於血中黃體素升高、骨盆腔充血,容易出現身體燥熱、臉部冒痘和腸胃不適等困擾,但其實都可以從飲食著手來改善,例如屬於酸涼性的綠色奇異果就適合燥熱體質經期間食用

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▲依體質可以水果屬性來緩解經前不適。(圖/記者趙于婷攝)

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另外,有很多人都有經期要避免吃梨子、西瓜和草莓等涼性水果的觀念,但劉醫師指出,經期還是可依不同體質來吃不同的水果來改善經前困擾,而寒性體質的女性則可食用龍眼、黃金奇異果和櫻桃等溫性水果,熱性體質就適合番茄、桑葚、綠奇異果和甘蔗,混合性體質則可輪流食用綠黃色奇異果。



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▲劉佳祐醫師指出女性可以體質吃水果來緩解經前症候群。(圖/記者趙于婷攝)

▲調查指出85%女性會有經前症候群。(圖/達志示意圖)

劉醫師說明,經前症候群好發於生育年齡的婦女,是一種週期性的疾病,根據調查顯示,85%的女性會有狂冒痘痘、乳房腫脹等情形,而該名上班族屬於燥熱型體質,因此可以適量食用屬於「酸涼」的綠

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色奇異果來解煩熱,而黃色的奇異果屬於「甘溫」,就適合一般體質的女性在經期間食用。

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記者趙于婷/台北報導
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